Какой диетой можно снизить холестерин



Личный кабинет

22.02.2015


Добавить большой отзыв
Вернуться обратно
ОПУБЛИКОВАТЬ В СОЦ.СЕТЯХ
Отзывы:
1
0
(zara_15) Zarina
23 Февраля 2015, 00:35
 
 
Отзыв:
Разберёмся, диета для снижения холестерина, какая она должна быть. Действительно, в диете очень важно понизить холестериновый уровень, а именно до отметки 300 мг. Вам нужно будет сократить потребление насыщенного жира прежде всего, это мясо, сырок, рафинированное маслице и сливочное. Их вам нужно поменять на рыбку, птицу, немного говядины тоже допустимо, молочные продукты, только нежирные, полиненасыщенные масла (кукурузное, конечно соевое). Отдельным пунктом пойдёт оливковое масло, оно также как авокадо, орешки, масло арахисовое содержит мононасыщенный жир. Исследования многочисленные показали, что использование такого жира уровень холестерина понижает. Вполне естественно, вам нужно будет употреблять как можно больше фруктов, благодаря наличию пектина, особенно его много в грейпфрутах и яблоках, кстати, и в моркови тоже. С яйцами будьте осторожными, холестерин много в желточках помните об этом (к примеру омлет из одного яичка и 3-4 белков приготовить). Все бобовые отлично снижают холестерин, будь то соевые, черные, и так далее. Также отлично подходят для этой цели и овсяные отруби, каши. Прекрасным другом, который почистит кровь и снизит вредные вещества вам будет являться чеснок.
Даже обычный чай, который имеет в составе танин, поможет держаться в норме уровень холестерина. Также есть некоторые добавки, которые немного помогут в достижении вашей цели, к примеру: витамины С, Е, кальций, ниацин. Как видите, довольно хороший список получился. Особо вам себя ограничивать не придётся.
Был ли полезен отзыв?
да 0 нет 0
 





Назад в раздел


написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 150 kb.

    Добавить файл
    Выберите файл с расширением (jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv) и размером, не превышающим 150 КБ.
    Минимальная длина комментария 5 символов.